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美容マメ知識
お肌と内臓系は密接な関係にあり、栄養の偏りや体調の変化は、必ずと言ってよいほど特に女性の場合お肌に現れます。ストレスの多い現代社会、ストレスからの精神的な疲労や女性ホルモンのバランス崩れが原因でスキントラブルが起こるケースが増えています。
ストレス・・・・肌のツヤやハリはストレスに大きく左右されます。
たとえば、気分が良い時、悩みごとがなく自分が元気いっぱいの時、何となく肌がイキイキしている様に感じたことはありませんか？ また逆に悩みごとがある時、悲しいことがある時は肌がくすんで見えたり、ニキビがでてきたりした経験があると思います。調子の良いときに肌の調子が良いように思えるのは気のせいではなく、ストレスと大きな 関係があると言われています。特に女性の場合、病気になる兆候が肌に現れやすいのです。
睡眠不足で体に疲労を感じたり、精神的に不安定でイライラしたりするとメラニン色素が作られる組織が刺激を受けてシミになったりします。これは精神的なストレスやホルモンバランスの崩れ、食生活、運動不足などからくる肉体的なストレスによっても起こります。 精神的ストレスをためてしまうと肌がくすんでしまう、それはストレスによって血液の循環が悪くなるからです。日々チェックのなか、おかしいなぁ〜と感じたら、すぐ改善するように心がけてください。
便秘・・・・便秘の基本の原因は不規則な生活によって体のリズムがくるってしまうため、それに最近多いストレスから起こります。
不規則で睡眠不足とか、忙しいを言い訳にちゃんと栄養がとれていない、悩み事や心配事、ストレスが続いているなど・・・こんなことばかりしているとバランスが崩れて便秘になりやすくなってしまいます。便秘になると本来体から排出しなくてはならない、体にとって良くないものが排出されずそれが体に吸収されてしまい肌やその他に悪影響を与えます。場合によっては病気になりかねません。
老化・・・・老化やガン、動脈硬化などの原因であると言われている「活性酸素」に対抗して、身体を守ってくれるのが「抗酸化物質」です。
私たちの体は、約60兆個の細胞から成り立っていて、老化は、この細胞の一つ一つが、活性酸素（フリーラジカル）により酸化することによって起ると言われています。お肌の老化の原因の一つは、紫外線による活性酸素の大量発生で、そう、シミの原因にもなっているのです。。活性酸素は全ての老化現象の原因です。
若さと美しさを保つために活性酸素対策はとても重要なのです。この活性酸素を抑制する働きのある「抗酸化物質」は、美容と健康には欠かせない栄養素です。
体内に入ってきた活性酸素に対して、まず抵抗するのがSOD（スーパーオキシドジスムターゼ）・CAT（カタラーゼ）・GPO（グルタチオンオキシターゼ）といった、 「抗酸化酸素」です。しかし大量に発生した活性酸素は、抗酸化酵素だけでは消滅させることができません。そこで同じ役割を果たす「抗酸化物質」を食事やサプリメントから摂取することが必要になってくるわけです。
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Antioxidant Protection（身体を防御する抗酸化食品） |
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| 抗酸化物質→ | ビタミンA（β-カロチン）、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール（緑茶・赤ワイン）、リコピン（トマト）、カテキン（緑茶）、インフラボン（大豆）、亜鉛・セレン（ミネラル）などがあります。 |
| 活性酸素対策→ | 食生活、またはサプリメント等を利用して、「抗酸化物質」を積極的に摂取しましょう！タバコ、アルコールのとり過ぎに気をつけましょう！難しいかもしれませんが、ストレスをためないようにリラックスタイムを持ちましょう！十分な睡眠を取りましょう！などなどです。 |